A figura abaixo nos mostra que a principal causa de morte no mundo está relacionada a doenças não transmissíveis.
Se por um lado o desenvolvimento da medicina está levando à redução das mortes por doenças transmissíveis como HIV, por outro, o número de mortes decorrentes de doenças relacionadas aos hábitos e estilo de vida vem crescendo.
Dessa maneira, cuidado com a dieta, atividade física, controle de estresse, cigarro e álcool poderão prevenir 20 milhões de mortes em 2050. Todas essas variáveis relacionadas ao estilo de vida e comportamento.
Portanto, a melhor maneira de prevenir e combater essas doenças é através da mudança de comportamento. Mas a verdade é que todos nós sabemos o que devemos fazer, temos uma boa ideia de como melhorar nossa dieta, conhecemos a importância da atividade física, o quanto cuidar do nosso sono é essencial para administrar nosso estado emocional, mas a questão é que: saber não basta! Todos nós temos hábitos que gostaríamos de mudar, sabemos os benefícios que teríamos se mudássemos estes comportamentos, mas parece que não conseguimos.
Para mudar um hábito é preciso não só entender as vantagens que este novo comportamento trará, mas criar gatilhos que nos ajudem a colocar em prática esta nova rotina. Só assim sairemos do modo automático e iniciaremos uma nova jornada que sabemos que será benéfica.
Para começar busque uma motivação forte. Pense, repense e escreva quais ganhos você terá se, por exemplo, começar uma caminhada regular. Mas não aceite respostas vagas como, vou melhorar minha saúde, ou vai ser bom para mim. É necessário ser mais específico neste momento, achar uma motivação que esteja vinculada aos seus valores, ou aos seus projetos de vida, ou às pessoas importantes na sua vida. Do contrário faltará motivação no primeiro dia que o despertador tocar mais cedo.
Sem esse primeiro passo fica difícil criar novos hábitos!
Luciana Lancha – Vítria Seguros